Dormir bien significa estar en un estado de reposo, en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario además del descanso físico, el sueño permite el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de la energía. Un buen descanso al dormir es fundamental para tu salud al igual que mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente dormir tiene la capacidad de mejorar tu humor permitiéndote cumplir con las exigencias de la vida diaria, ayudándote a controlar el estrés, mejorando la salud de tu piel y tus órganos, además de ayudarte a mantener tu estado de alerta.
¿Eres fan de desvelarte?, si eres fan de no dormir, porque combates al crimen de noche vestido como murciélago, estudiar arduamente para tus exámenes, maratoneas esa picante serie de Netflix o quieres terminar ese videojuego ya, te estás haciendo mucho mal.
No dormir perjudica tu rendimiento en el día y según un reciente estudio, tu falta de sueño provocará que tu cerebro se devore a sí mismo, sí, leíste bien, se devora así mismo, así que sigue leyendo para evitar que tu cerebro imite a los personajes de The Walking Dead.
¿Por qué mi cerebro se devora así mismo si no duermo?
Gracias a un estudio de la Universidad Politécnica de Marche, Italia, se ha descubierto que la falta de sueño puede provocar que el cerebro comience a devorar las neuronas y conexiones sinápticas. Situación irreversible, pues aunque intentemos recuperar las horas de sueño perdidas, será imposible recuperarlas, pues el cerebro habrá hecho fagocitosis, proceso en el que busca limpiar y renovar subproductos tóxicos neuronales.
Y es que, aunque ya se tenía información de este proceso, en el que se elimina el desgaste y deterioro neurológico del día, qué ocurre cuando estamos dormidos, ahora se ha descubierto qué también pasa cuando no dormimos. El estudio realizado por Michele Bellesi, investigador italiano, utilizó cuatro grupos de control de ratones, donde unos descansaban hasta despertar, otros dormían ocho horas y al día siguiente no se les dejaba dormir y finalmente los que nunca podían dormir.
Pasos para que mi cerebro no se coma así mismo
Algunos de los factores que desencadenan este padecimiento, que en realidad es una estrategia de supervivencia celular, son la falta de alimento, la falta de factores de crecimiento, infecciones, estrés oxidativo. Pues es un proceso de reciclaje celular que se da de forma natural; sin embargo, en condiciones de Alzheimer, el proceso ya no se lleva a cabo de manera eficiente, comenta la doctora en Ciencias Biomédicas por la UNAM, María Evelina Torres García, en una de sus investigaciones.
Así que recuerda que debes dormir la cantidad de sueño correspondiente, en el caso de los adultos, la cantidad es de siete a ocho horas por la noche, por lo que si no quieres que tu cerebro se siga comiendo a sí mismo, ya duerme bien y a tiempo.
